Arbetsposition – Stå rätt vid skrivbordet

Är det farligt att stå upp och jobba?

Vi får ofta höra att det bästa är att stå och arbeta vid skrivbord, och att det är mycket bättre för hälsan jämfört med att sitta ner. Det ligger viss sanning i detta, men det absolut bästa är att ha en varierad arbetsposition, genom att växla mellan att stå och sitta.

Faktum är att det är farligt att stå upp för mycket – i alla fall om man står på fel sätt.

Lär dig stå rätt vid skrivbordet

Här hjälper vi dig med din arbetsposition vid ditt justerbara skrivbord, så du kan stå och arbeta vid skrivbordet utan att kroppen tar skada.

Attractive african american businesswoman working on a computer.

Så här ska du stå och arbeta vid skrivbord – 4 tips för framgång

Höj- och sänkbart skrivbord – Hur högt bör man ha det?

Rätt höjd på skrivbordet och datorskärmen är ett måste för att förbättra komforten och minimera skaderisken på kontoret.

För att stå rätt vid skrivbordet ska:

Armbågarna vila på bordet i 90 grader.
Ögonen kolla framåt mot skärmen. Skärmen ska vara 50–70 cm från ditt ansikte.
Handlederna vara raka vid tangentbordet.

Skydda dina handleder när du står/sitter vid skrivbordet

För att skydda dina handleder när du står och arbetar vid skrivbordet, bör du alltid hålla tangentbordet och musen på samma nivå, och arbetsområdet bör vara innanför axlarna.

Tänk på att:

Ha raka handleder vid tangentbordet när du trycker på tangenterna.
Undvika att höja upp tangentbordet genom att fälla ut tangentbordets ”fötter” på baksidan –Annars måste tvingas handlederna uppåt i ett onaturligt läge.

Jämn vikt på båda fötterna

Fördela din kroppsvikt jämnt på båda fötterna, annars kommer du snart besväras av ryggsmärtor och du riskerar att få en sned kroppshållning.

Att balansera/hänga på ett ben tyder på trötthet och att det är dags att byta position – glöm inte bort att ha en varierad arbetsposition under dagen.